Haid atau menstruasi merupakan proses alami yang terjadi pada wanita setiap bulannya. Namun, terdapat sebagian wanita mengalami siklus menstruasi tidak teratur yang ditandai dengan haid lebih cepat, lebih lambat, dan bahkan tidak haid berbulan-bulan.
Pada umumnya terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan haid tidak lancar, mulai dari penggunaan alat kontrasepsi, stress, kehamilan, pola hidup tidak sehat, sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan lain sebagainya. Untuk mengatasi haid tidak teratur, terdapat beberapa hal yang bisa dilakukan salah satunya adalah mengkonsumsi minuman untuk melancarkan haid.
Minuman Untuk Melancarkan Haid
Perlu diketahui bahwa haid yang tidak lancar sebenarnya perlu ditangani sesuai dengan penyebab yang mendasarinya. Meskipun demikian, terdapat beberapa perawatan rumahan yang dapat dicoba untuk menormalkan kembali siklus haid yaitu dengan mengkonsumsi minuman pelancar haid.
Minuman pelancar haid dapat beragam jenisnya, mulai dari minuman herbal hingga minuman yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan reproduksi. Berikut ini adalah beberapa minuman untuk melancarkan haid:
1. Sido Muncul Kunyit Asam
Sido Muncul Kunyit Asam merupakan minuman tradisional yang diproduksi oleh PT Industri Jamu dan Farmasi Sido Muncul Tbk. Minuman ini memiliki kandungan ekstrak kunyit dan asam jawa yang dipercaya bermanfaat untuk melancarkan haid, mengurangi nyeri haid, menyegarkan badan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Minuman pelancar haid ini menjadi favorit banyak orang karena cara penyajiannya yang praktis dan sudah tersedia di supermarket terdekat. Sido Muncul Kunyit Asam tersedia dalam bentuk serbuk dan bentuk botol siap minum. Untuk penyajian bentuk serbuk, cukup campurkan 1 sachet Sido Muncul Kunyit Asam ke dalam 1500 ml air dingin, aduk, lalu siap diminum.
2. Jahe
Selain memiliki khasiat mampu menghangatkan tubuh, jahe juga dapat bermanfaat untuk membantu memperlancar haid. Jahe mengandung senyawa-senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang dapat merangsang kontraksi otot rahim dan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul, sehingga membantu memperlancar siklus haid dan mengurangi rasa nyeri.
Untuk mengkonsumsinya terbilang mudah, anda dapat merebus potongan jahe segar dalam air panas, mengolahnya menjadi wedang jahe, atau menambahkannya ke dalam minuman herbal lain.
3. Kayu Manis
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kayu manis memiliki potensi untuk meningkatkan keteraturan siklus menstruasi. Mengkonsumsi air rebusan kayu manis diyakini dapat berpengaruh pada hormon insulin dan mengontrol kadar gula darah dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat berdampak pada regulasi hormon reproduksi pada wanita.
4. Cuka Sari Apel
Cuka Sari Apel dipercaya mampu menyeimbangkan kadar hormon progesteron dan estrogen dalam tubuh yang mana kedua hormon tersebut sangat penting untuk menjadi keteraturan siklus menstruasi. Anda bisa mengkonsumsi cuka sari apel secara langsung atau mencampurkannya dengan madu untuk menambahkan rasa manis.
5. Jus Nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang diyakini memiliki kemampuan untuk melunakkan dinding rahim dan membantu melancarkan haid. Namun, perlu diingat bahwa mengkonsumsi nanas dalam jumlah besar dapat menyebabkan efek samping seperti perdarahan yang lebih berat selama menstruasi. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi jus nanas tidak dilakukan setiap hari.
6. Teh Chamomile
Teh chamomile atau teh kamomil merupakan minuman herbal yang memiliki sifat antiinflamasi dan relaksan otot. Kandungan flavonoid dalam chamomile dapat membantu meredakan kram perut dan mengurangi rasa nyeri selama menstruasi. Selain itu, chamomile juga dikenal dapat meningkatkan mood dan membantu mengatasi gangguan tidur yang seringkali terjadi saat menstruasi.
Baca juga: 10 Minuman Pereda Radang Tenggorokan yang Enak dan Menyehatkan
Hal Lain Untuk Membantu Memperlancar Haid
Selain mengonsumsi minuman untuk melancarkan haid, ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi keterlambatan haid dan memperlancar menstruasi, yaitu:
1. Mengelola Stres
Stres dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon reproduksi. Ini dapat mengakibatkan siklus haid yang tidak teratur atau terlambat. Maka dari itu, penting untuk mengelola stres dengan baik melalui aktivitas seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan yang tidak seimbang, baik terlalu gemuk maupun terlalu kurus, dapat mengganggu siklus menstruasi. Menjaga berat badan ideal dapat membantu menstabilkan hormon dan meratakan siklus haid. Anda dapat menggunakan indeks massa tubuh (IMT) untuk menentukan apakah berat badan Anda sudah ideal.
3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga teratur dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ reproduksi. Hal ini dapat membantu melancarkan haid dan mengurangi nyeri kram perut. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari atau minimal 5 hari dalam seminggu.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Pilihlah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan, makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta kafein berlebihan.
5. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan haid tidak teratur. Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, idealnya 7-8 jam.
Akhir Kata
Demikianlah informasi menarik dan terlengkap seputar rekomendasi minuman untuk melancarkan haid beserta hal lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi ketidakteraturan menstruasi. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda dan terimakasih banyak sudah berkunjung.